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あいれふ★食事バランスガイド

2008/08/29 (金)  カテゴリー/食生活アドバイザー

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火曜日の夕食。
火曜日はくぅーが泊まりで仕事だったので
実家でいただきました~
この日は甥っ子くんの大好きなサンマ。
甥っ子くん、青魚が大好きなんです
だけど頭は嫌だとかで・・・・焼きサンマですが
頭はついてません


2008 8 27 001

こちらはある日のへーちゃんのお昼ごはん。
豚キムチ炒飯です。
お昼に多めに作って、冷凍しておきます。
くぅーが職場で食べる予備食となります
わざわざ作るのは面倒なので・・・・・


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中華丼


くぅーの夜弁用に~♪と思って作ってた八宝菜ですが
昨日はぼっちごはんで、作るのが面倒だったので
食べちゃいました
ところが!!
あんまり美味しくなかったんですよ、コレ・・・・。
くぅーったら、何も言ってなかったけど・・・・
って言うか、言えなかったんでしょうね

何が敗因だったのかしら


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さてさて、こちらはウエルネスレストラン
「福岡市健康作りセンター」の中にあります。


2008 8 27A 020

ずらりと並んだお料理の中から食べたいものをチョイスします。

・・・・ってお気づきかと思いますが・・・・・作り物です

こちらは、へーちゃんが「朝食」を想定して選びました。
こうやって選んだものを

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数字をパソコンに入力すると
カロリー計算はもちろん、塩分、脂質も計算してくれて
食事バランスガイドのコマに当てはめて
何が摂りすぎで、何が不足かを示してくれます。


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バランスが良い献立に出来ると
花火なんか上がっちゃいます
遊び感覚で、食事バランスについて学べるので
大人の方も、子供たちもたくさんの人が楽しんでいましたよ

今回は、甥っ子ちゃんの自由研究のためにみんなで出かけました
今年の自由研究は「日本食大研究」らしくて食について色々と調べていました。
手伝って~とお願いされたへーちゃん。
せっかく食生活アドバイザーのお勉強をしたのですから
はりきって、手伝わせてもらいました~


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これが理想の献立例。
わかっちゃいるけど、朝からそんなに食べられないし
ついつい間食しちゃうし・・・・・


2008 8 28 009

このようなパンフレットもたくさんありました!!
この施設、一回500円で利用できるトレーニングルームもあります。
運動療法士さんに指導までしていただけるそうです。
図書館もあります。

交通も便利なところにありますから、お近くの方は
是非、行ってみてください

「へーちゃんのおうちごはん」に来てくださって
どうもありがとうございます
コメント大歓迎で~す

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この記事へのコメント

青魚が好きとは!なんて渋い、、、いやきっとかしこい子に育っていきますねぇ!
健康づくりセンター、ステキな施設ですねぇ。
この食べ物が作り物とは・・・・「お気づき」ではまったくありませんでしたよー(笑)

mugi | URL | 2008/08/29 (金) 20:31 [編集]

ここ行ってみたい!
私も最近健康に気を遣っているので、バランスって気になるんですよね!
とにかく野菜はたくさん摂るようにしていますが、バランスが・・・
だって最近太ってきたし(汗)
でも、甥っ子ちゃんいいですよ!
ちゃんと手作りの料理作ってくれる人が周りに多いし!
今日は宗像の道の駅のレストランでランチをしてきました。
道の駅の食事って勉強になるんですよね。

ゆき | URL | 2008/08/29 (金) 23:23

◆mugiさんへ◆

小学4年生ですが、あじ、サバ、さんまが大好きなんですよー。
頭ががいいかどうかは別ですが・・・・(笑)
お料理、本物に見えましたか?
そういえば、甥っ子ちゃん(3歳)の方は
食べようとして、パンがお皿にくっついてると嘆いていました。

へーちゃん | URL | 2008/08/30 (土) 11:31 [編集]

◆ゆきさんへ◆

こんにちは!
野菜って食べてるつもりでも、まだまだ足りないんですよね・・・。
野菜もしかることながら、豆類、乳製品などなどバランスよく
取り入れるのは難しいですよねー。
頭ではわかっていても、実際にそれを献立にするとなると
これまたさらに難しいし・・・・。
甥っ子は好きなものばっかり食べる子になりつつあって
魚はよく食べてくれるけど野菜を食べないんですよね(汗)
なんとか食べさせようと、周りでワーワーやってます(笑)
宗像だったらお魚が美味しかったんじゃないですか~?
地産地消で、いいですよね!
色んなところで、色んな美味しいものを食べるのって
勉強になりますよねー。
焼鳥屋さんでも、真似したくなるアイデアはたくさんありますから
喜んで行っちゃいますよ、私(笑)
大宰府や天神に来られたときに、あいれふにも
ちょっと足を伸ばしてみてくださいね~☆

へーちゃん | URL | 2008/08/30 (土) 11:39 [編集]

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